Achtsamkeit – mit Ruhe Burnout vorbeugen

Achtsamkeit – Entspannung erlauben

Du brauchst viel Ruhe.

Es ist ok. Dich auszuruhen.

Warte nicht auf die „rettende Katastrophe“.

Du entscheidest, wieviel Schlaf Du benötigst. Gönne dir eine Extraportion R u h e  –  wann immer, wo auch immer.

Eine leine Achtsamkeitsübung kann dir dabei helfen.

Ruhe beugt Burnout vor

Ein typischer Fall von Burnout: “Manchmal wünsche ich mir einen Unfall oder eine Krankheit, dann müsste ich im Bett bleiben und ich könnte schlafen, schlafen, schlafen …!“

So ein Mensch mit einer für Burnout typischen Aussage in meiner Praxis.

Bist Du müde?

Gönne dir häufiger kleine Ruhepausen. Das kann ein Power-Napping sein, eine Medation, eine Yoga-Übung, ein Spaziergang an der frischen Luft … und hin und wieder eine kleine Atem-Pause. Wenige Sekunden wirken Wunder!

Nutze das Jetzt! zur Ruhe

Eine leine Achtsamkeitsübung kann dir dabei helfen:

„Setze dich aufrecht hin.

Stelle beide Füße fest auf den Boden.

Lasse die Schultern fallen.

Schließe deine Augen.

Atme.“

Je öfter Du diese Mini-Pausen in deinen Alltag einbaust, umso schneller werden Sie zu deiner neuen Gewohnheit. Eine nie versiegende Kraftquelle.

Für alles Weitere, nimm gerne Kontakt auf 😊