Schlafprobleme – welche einfachen Tipps können helfen

Schlafprobleme - welche einfachen Tipps können helfen

Nutzen Sie unsere einfachen Tipps, um wieder zu einem gesunden Schlaf zu finden. … Schlafprobleme lassen sich grundsĂ€tzlich in 3 Typen einteilen … Schlafstörungen können sich also vielseitig Ă€ußern, jedoch gibt es ein paar einfache Tricks, die jeder Schlafstörungs-Typ anwenden kann Schaffen Sie sich zwischen Ihrem Alltag und dem Zubettgehen eine „Pufferzone“: Wenn sich der Schlaf unmittelbar an den normalen Alltag (z.B. der Planung fĂŒr den kommenden Tag, Arbeit, anstrengenden GesprĂ€chen u.Ă€.) anschließen soll, sind Einschlafprobleme leicht die Folge. Zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollten solche AktivitĂ€ten nach Möglichkeit abgeschlossen und der Rest der Zeit der Erholung gewidmet sein. Wenn Sie die Aufgaben des nĂ€chsten Tages, Sorgen und GrĂŒbeleien nicht loslassen können, ist es oft hilfreich diese rechtzeitig am Abend z.B. in einem Tagebuch aufzuschreiben und „abzuhaken“.